啤酒肚怎么减 这个夏天 4招教你消除啤酒肚妙招

　　望着，盼望着，夏天来了，大排档又都热闹起来了，但是朋友们，吃啤酒撸串虽然爽，但是啤酒肚的风险也不可小觑。很多男性都有啤酒肚，但却并不知道啤酒肚到底是怎么回事，还能不能减下去?我首先可以告诉大家，啤酒肚并不是喝啤酒导致的，原因另有其他。

　　1/ 啤酒肚和啤酒没关系?

　　啤酒肚一般指突出的大肚子，一般中年男子居多，因为这些男子经常应酬、喝啤酒，于是这种肚子就被叫做啤酒肚，久而久之，大家都认为这种肚子的罪恶之源皆是啤酒，但其实啤酒真的不是罪魁祸首。

　　啤酒肚的专业名称叫腹部肥胖，主要原因是脂肪在内脏器官中积累导致的，啤酒的主要成分是酒精和水，酒精(乙醇)在肝脏内会被转化成乙醛，进而转化成乙酸，乙酸和水最终都会进入尿液排出体外，这也是为什么喝啤酒容易上厕所的一个原因，所以啤酒不会在内脏中积累脂肪。

　　并且啤酒本身热量并不高，一罐啤酒一般只有110~130卡，而相同数量的一杯二锅头(56度)，热量是9000卡左右，一罐可乐则有150多卡，所以啤酒的热量还不如可乐呢，在饮料酒水中绝对不算高热量。

　　那为什么会有啤酒肚呢?主要原因是啤酒有促进胃液分泌、增加食欲的作用，喝啤酒或吃菜或撸串，通常会摄入更多高热量的菜肴，增加脂肪吸收，再加上长时间久坐，平常不运动，工作压力大，有时消化不良影响激素，逐渐造成腹部肥胖，早在2013年，丹麦哥本哈根大学做过实验，每天喝啤酒不超过500毫升，也就是一罐半，就不会造成啤酒肚，所以大家真的误会啤酒了。

　　2/ 如何消除啤酒肚?

　　啤酒肚当然是可以消除的，这个夏天，这四招坚持一个夏天，保证让你的啤酒肚逐渐消失▼

　　❶控制饮酒

　　虽然啤酒不是罪魁祸首，但酒精有减弱人体脂肪代谢和促进食欲的作用，不利于减肥，并且喝酒也有肝硬化、高血压、中风等各种慢性病的风险，所以男性每天不超过330毫升啤酒量，也就是一罐，女性则不能超过半罐，对身体健康和塑形绝对有着不小的作用。

　　❷按摩肚脐

　　有啤酒肚的朋友，每天又抽不出专门时间来运动，不妨试试按摩肚脐，随时随地可做。用手掌和掌根在腹部进行按摩2～3分钟，再以顺时针的方向，从肚脐开始，经过横结肠、降结肠、乙状结肠几个部位进行按摩，大约用时3～4分钟。这个方法可以促进肠胃蠕动和脂肪分解，健脾利湿，达到瘦腹的目的。在建议在腹部涂上适量凡士林或食用油，可以增强疗效。

　　❸站着

　　日本医学专家专门针对消除“啤酒肚”，制定了一套随时随地可做的运动，效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态，有助于消除腹部脂肪。

　　❹吃饭前喝汤

　　午餐和晚饭前先喝碗汤，可以达到事半功倍的减肥效果，饭前喝碗清汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了，避免油汤。除了饭前喝汤，三餐可以减少主食份量，以水和蔬菜代替，能减少脂肪摄入。

　　总而言之，啤酒肚一是形象难看，大腹便便，二是啤酒肚危害很严重，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与啤酒肚有直接关系，包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，美国疾病控制预防中心的研究发现，“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死则更很常见。所以，消除“啤酒肚”也是为了我们的健康着想。这个夏天，这四招坚持下去，一定可以成功的去掉啤酒肚!